Иногда помощь и поддержка нужны прямо сейчас, но сил, времени и других ресурсов на психолога нет. Собрали книги, подкасты и бесплатные курсы, которые помогут пережить непростые времена. В них есть конкретные инструменты, практики и необходимые слова поддержки.
Подкасты
- Базаров порезал палец. Доцент МГУ Борис Прокудин и психолог, арт-терапевт и клоун Филипп Жевлаков разбирают психологические проблемы, обращаясь к примерам из русской классики. Многие слушатели отмечают теплую, душевную и остроумную атмосферу подкаста.
- Психология с Александрой Яковлевой. 18+ Александра Яковлева, психолог и журналист, приглашает в гости популярных психологов и педагогов. Темы ее подкастов самые разные — от страхов и зависимостей до выгорания и семейных конфликтов. Подкаст Александры — один из самых популярных подкастов по психологии на сегодня.
- Тело, в котором ты живешь. Интегративный психолог, специалист по функциональной нормализации веса и пищевого поведения и основатель центра физического и ментального здоровья Дарина помогает людям принять свое тело. В ее подкасте вы найдете пути, которые помогут наладить отношения с собой, своим телом и едой.
- Одно расстройство. Алина Белят зовет в гости людей с ментальными особенностями, они делятся своими историями. Из первых уст слушатели узнают, что такое истерическое расстройство и синдром Туретта, мизофония и ДАР. Как жить с дислексией, паническими атаками, РПП и СДВГ.
- Эмоциональный интеллигент. Практикующий психолог Аня Проворная ведет подкаст, который, как говорит сама Аня, «о том, как жить свою жизнь в соответствии с собой, чтобы однажды не возникло желание в книге жалоб и предложений мироздания потребовать возврат лет, потраченных на ожидания других людей о тебе».
- Не учи меня жить. В этом подкасте Алёна Борьессон, лайф-коуч в России и США, рассказывает о техниках проработки мышления и эмоций, помогает справляться со сложными ситуациями и дает поддержку слушателям.
- Спасибо, я в порядке. Онлайн-сервис психологической помощи YouTalk и студии подкастов «Шторм» создали проект о психотерапии. Недавно открылся новый сезон. Юлия Варшавская, главред Forbes Woman и Forbes Life, и гости подкаста помогают слушателям пережить то, что происходит вокруг, дают поддержку и учат без страха смотреть в будущее.
Книги
Книга призвана помочь найти силы и снова начать жить, даже когда ничего не хочется. Это незабываемая история выживания и исцеления от душевных травм. Юная балерина Эдит Ева Эгер была еще подростком, когда в 1944 году ее вместе с семьей отправили в концлагерь Аушвиц. Но ужасы не сломили Эдит, а внутренний мир помог ей спастись и помогать другим. Долгие годы она работала психотерапевтом. В этой книге вы найдете историю автора и трогательные строки о тех, кто у нее лечился. Она изменит вашу жизнь и подарит поддержку.
Наша психика помнит все. Доктор Бессел Ван дер Колк рассказывает, как прошлые травмы меняют нашу сегодняшнюю жизнь. Он дает инструменты, которые, несмотря на пережитое, смогут вернуть вам радость и счастье. На примере своих пациентов он показывает, как справиться с последствиями травмы, объясняет ее природу и дает конкретные пути исцеления.
Книга-путеводитель по десяти оттенкам чувств. Вы научитесь понимать ярость, радость, страх — свои и чужие, черпать в эмоциях силу, получать больше удовольствия от жизни. Автор Леон Виндшайд — PhD, немецкий психолог и исследователь. Он собрал итоги новейших экспериментов и результаты открытий ведущих исследователей. Вы станете лучше понимать себя и ощутите, как высвобождаются силы, о которых вы не подозревали.
«Грустить — это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так»
Хелен Рассел — автор этой книги и других международных бестселлеров. Она рассказывает, почему грустить — нормально и как проживать печаль. Почему не стоит стесняться своих чувств и как «грустить по-хорошему». Внутри ее книги исследования и душевные советы, чтобы пережить непростые времена.
Любые события, вызывающие у нас тревогу, болезненные воспоминания или эмоциональный дискомфорт, можно назвать травматическими. Они мешают жить настоящим и чувствовать себя счастливыми. Психотерапевт Кэти Мортон объясняет, откуда берутся травмы и почему для этого не обязательно быть участником тяжелых событий: иногда мы наследуем травмы от близких, иногда получаем их от окружения. В книге инструменты и техники, которые помогут преодолеть любые травмы.
«Все будет хорошо», «У других еще хуже», «Не грусти, и все пройдет» — мы слышим эти фразы постоянно. Нам предлагают «искать светлую сторону», «улыбаться», «быть благодарными» и не загружать окружающих своими проблемами. А если не получается — сами виноваты. Эта книга-противоядие от токсичного позитива. Вы перестанете притворяться, что все прекрасно, когда реальность далека от идеала. Вернете себе право чувствовать — и радость, и грусть. И сможете поддержать других людей, когда в их жизни что-то идет не по плану.
Глубокое и разноплановое исследование депрессии от человека, который сам с ней столкнулся и сумел вернуться к счастливой жизни. Анастасия Максимова объяснит, как пережить депрессию, как помочь близким, которые ее сейчас переживают. Вы узнаете, когда необходимо обратиться к специалисту, зачем общаться с людьми и почему фразы «просто не грусти» не работают.
Курсы и вебинары
Курс «Люби. Мини-курс, который покажет: жизнь — это подарок».
В этом бесплатном курсе есть 12 писем с практиками-пятиминутками, которые научат заботиться о себе и поддержат, когда трудно. Прежде чем отдать что-то другому, нужно наполниться самому. Этот курс поможет дарить любовь себе на протяжении 12 дней.
Курс «Сверхнормальные. Как развить психологическую устойчивость и сохранить себя в трудные времена»
7 бесплатных писем-уроков, которые подарят поддержку всем, кто преодолевает себя и трудности каждый день. Вы узнаете, где взять силы, когда вы устали, почему так важно делиться проблемами с близкими, как создать для себя убежище и обрести поддержку.
Вебинар «Как отношения с мамой влияют на нашу взрослую жизнь»
Почему все, что мы переживаем в детстве, так или иначе влияет на наше будущее? Правда ли, что детские травмы будут с нами всю жизнь? Как увидеть в своей жизни отголоски прошлого? Психолог Ирина Парфенова на бесплатном вебинаре поможет разобраться, как наши отношения с матерью влияют на жизнь. На встрече разберем примеры душевных ран, которые мама может нанести ребенку, и предложим техники для исцеления. Вебинар пройдет 11 октября в 18.00 (мск) и позднее будет доступен в записи.
Вебинар «Внутренняя цитадель. Практики стоиков для трудных времен»
В этом вебинаре мудрость стоицизма, которая поможет пережить трудные времена. Эксперт по стоицизму Сергей Сухов подскажет, как выстоять, когда штормит, как не поддаваться панике и где брать ресурсы. На вебинаре научимся создавать «Манифест трудных времен» для себя и своей команды.
Вебинар «От бессилия к контролю: как жить и работать в новом мире»
Бесплатный вебинар с бизнес-тренером Филиппом Гузенюком. Прослушав его, вы с помощью практик научитесь справляться с тревогой, перейдете из зоны беспокойства в зону контроля, справитесь со стрессом и сможете работать даже тогда, когда все меняется.
Комментарии (0)