18+
  • Здоровье
  • Психология
Психология

Чек-ап семейных отношений: как избавиться от конкуренции и обозначить личные границы?

Если вы чувствуете дискомфорт в общении с родственниками — это не говорит о том, что вы сложный, неспособный на любовь человек. Скорее всего, нужно копнуть глубже и выяснить, нет ли в вашем доме борьбы за власть и / или непонимания потребностей друг друга. Как провести этот анализ и какие упражнения помогут исправить ситуацию — рассказала семейный психолог Юлия Хилл в книге «Тебя никто не спрашивает! Как прекратить конфликты и соперничество и выстроить здоровые отношения в семье» от издательства БОМБОРА.

Alphavector

Конкуренция в семье

Конкуренция в семье представляет собой борьбу за власть, где каждый пытается убедить другого в своей правоте и заставить жить по своим правилам. Чтобы обрести доминирующее положение, в ход идут различные инструменты давления: манипуляции, контроль, обесценивание, дружба «против», спекуляция на любви, болезни и другие способы.

У подобных отношений высокая эмоциональная нагрузка, поэтому, когда борьба заканчивается, все участники чувствуют себя опустошенными, несправедливо проигравшими, что запускает новый виток противостояния.

Чтобы конкуренция возникла, необходимо несколько условий:

  • наличие двух или более людей, взаимодействующих между собой, — конкуренция любит компанию;
  • субъективное неравенство, неважно, в чем: ты выше, я ниже, младше — старше, мужчина — женщина, я начальник, ты дурак и т. д.;
  • неравенство касается тех жизненных областей, которые важны для человека, где он чувствует себя наиболее уязвимым, несостоявшимся;
  • степень повышенной тревожности хотя бы у одного участника компании. Тревожность проявляется в неуверенности в собственных силах, чувстве незащищенности, недоверии, страхе быть ненужным, не справиться, желании контролировать ситуацию и всяко-разно укреплять свои позиции;
  • обстоятельства сравнения. Сравнивать может кто-то другой или вы себя сами — с окружающими или с желаемым образом себя.

Семейные психотерапевты давно обратили внимание: люди выбирают таких партнеров, которые будут «обслуживать» их психологические потребности. Спасатель найдет страдальца, чтобы помогать ему и чувствовать себя нужным. Ревнивый — эмоционально отстраненного, чтобы реализовать свою потребность в контроле. Лидер — того, кто будет поддерживать конкурентную борьбу в семье и подтверждать его значимость.

В некоторых семьях борьба за власть становится суррогатом близости. Сближает переживание одинаковых эмоций.

Когда любовь уже не объединяет людей, они могут оставаться на одной волне, испытывая взаимную обиду, ревность, гнев.

Основополагающее в семейной конкуренции — это намерение: сознательно или нет, человек демонстрирует свое превосходство в статусе, экспертности, любовных интересах, житейском опыте и пр.

В своей практике я встречала следующие фразы, сигнализирующие о возможной борьбе за власть в семье:

  • «не собираюсь уступать»,
  • «хожу как по минному полю»,
  • «отстаиваю свои права»,
  • «забаррикадировался в комнате»,
  • «тянет одеяло на себя»,
  • «тащу все на себе»,
  • «почему я должен?»
  • «выталкивают из отношений»,
  • «чувствую себя как заложник»,
  • «он/а как неприступная крепость»,
  • «жду от нее/него приговора»,
  • «в наших отношениях бесконечная гонка»,
  • «он/а выходит за рамки своей территории»,
  • «в такие моменты мне важно (супруга/у) погасить»,
  • «он/а брызжет ядом».
Alphavector

Когда в вашей семье точно нет конкуренции...

В процессе совместной жизни людям приходится решать различные задачи: воспитывать детей, планировать бюджет, вести хозяйство, сохранять атмосферу любви и безопасности. Предполагается, что здоровая семья — та, которая успешно преодолевает кризисные этапы и справляется с основными задачами.

20 признаков здоровых отношений в семье:

  1. Доверительное и безопасное общение.
  2. Каждый может поделиться своими чувствами, проблемами и рассчитывать на понимание и поддержку.
  3. Чувства взаимны, каждый ощущает свою ценность для других.
  4. Взаимодействие между членами семьи направлено на сотрудничество, достижение общих целей.
  5. Преобладает сплоченность, а не разобщенность.
  6. Проблемы не отрицаются, а решаются.
  7. Отсутствует насилие в любом виде. Манипуляции, унижение, насмешки не используются.
  8. Уважаются личные границы, мнения и свободы каждого, поощряются его интересы, желания.
  9. Каждый стремится к тому, чтобы выражать свои чувства адекватно, избегая беспочвенных обвинений и давления.
  10. Ошибки прощают и помогают извлечь опыт.
  11. Принимается уникальность каждого, создаются возможности для самовыражения и развития.
  12. Семейные правила обсуждаются, возражения и пожелания принимаются и учитываются.
  13. Роли не навязываются, а в процессе естественного развития семьи могут изменяться;
  14. Ответственность не избегается, обещания выполняются.
  15.  Каждый, кто обладает самостоятельностью, может удовлетворить свои потребности, не перекладывая груз забот на другого.
  16. Члены семьи получают удовольствие от совместно проведенного времени.
  17. В семье есть свои традиции и ритуалы.
  18. Важные решения, касающееся общего бюджета, рождения и воспитания детей, переезда и пр., принимаются совместно.
  19. Особенности совместной или интимной жизни с партнером не обсуждаются без его согласия со знакомыми и родственниками.
  20. Между членами семьи не существует враждебных коалиций.

...И когда она есть

Конкурентные отношения возникают, когда, вместо того чтобы действовать как одна команда, люди соревнуются друг с другом, стремятся обойти или превзойти другого. Успех близкого не приносит радости, его стараются обесценить, а неудачи, напротив, долго смакуются. Бывает, что члены семьи приписывают достижениям близкого свое участие, говоря «Это потому, что ты меня послушал/а» или «Вот если бы я тогда не вмешался/лась, то все пошло бы прахом». Или объясняют ошибки тем, что другой не следовал советам: «Надо было делать так, как я говорю».

Есть ли в вашей семье конкуренция? Проверьте себя.

20 признаков борьбы за власть в семье:

  1. Члены семьи склонны действовать разобщенно, а не сплоченно. Принадлежность к семье не ценится.
  2. Один из партнеров ревностно или с недовольством воспринимает успехи другого. Ценность достигнутого нивелируется.
  3. Когда у партнера что-то получается лучше, другой начинает раздражаться или обижается. Успех партнера вызывает неуверенность в себе и тревогу «вдруг он/а меня теперь бросит?»
  4. Некоторые поступки совершаются из принципа «я тебе докажу»...
  5. ... а некоторые — из принципа «я тебе покажу».
  6. Неудачи встречаются злорадством и припоминаются при каждом удобном случае.
  7. Даже самый несущественный промах раздувается до размеров катастрофы.
  8. Предъявляются несоразмерно завышенные требования.
  9. Партнера открыто сравнивают со знакомыми, коллегами и невесть с кем еще, кто «уж точно лучше». Пытаются его «переделать» или «починить».
  10. Члены семьи стараются не сообщать близким о своих неудачах, ошибки прячутся, проблемы утаиваются.
  11. Об успехах либо не рассказывают, либо их намеренно выпячивают, преувеличивают, чтобы задеть другого.
  12. В спорах часто присутствуют темы «кто больше делает для семьи», «кто кому должен», «кто лучше знает, как...»
  13. Члены семьи стараются не делать что-либо вместе, чтобы случайно не обнажить друг перед другом свои слабые стороны.
  14. Увлечение любимым делом или сверхурочную работу ставят в укор, заставляя испытывать чувство вины за «несделанные по дому дела» и «заброшенную семью».
  15. Отсутствуют доверие и честность. У членов семьи есть тайны друг от друга.
  16. В отношениях не брезгуют манипуляциями, применяют различные формы насилия.
  17. Достижение компромисса невозможно, каждый настаивает на своих условиях, желания и потребности другого не принимаются в расчет.
  18. В конфликтах с третьими лицами члены семьи встают не на сторону близкого, а поддерживают правоту посторонних.
  19. Партнеры критикуют друг друга в присутствии общих знакомых или родных.
  20. Члены семьи не признают ответственности за свои ошибки и защищают себя, сваливая вину на близких.

И немного научных данных:

  • Ученые объясняют эволюционные причины конкурентных отношений потенциальным преимуществом в репродуктивных возможностях. Мужчина может иметь намного больше детей, чем женщина, поэтому первые стремятся быть более конкурентоспособными.
  • Оказываясь в условиях соперничества, мужчины проявляют больше самонадеянности и уверенности в своих способностях. Тогда как женщины неохотно присоединяются к конкурентной борьбе, потому как чаще сомневаются в своей победе.
  • Предрасположенность к соперничеству связана с особенностями воспитания. Девочек учат быть скромными, нежными, уступать. От мальчиков ждут активности, находчивости, первенства.
  • Люди, состоящие в браке, чаще радуются победам супруга и сопереживают его потерям. Партнеры, которые просто встречаются, ревностно относятся к достижениям другого, если они лежат в области их собственных интересов. Но охотно поздравляют другого, если ему удалось преуспеть в сфере, которую они не считают значимой для себя.
  • Если у жены уровень образования выше, чем у мужа, или она преуспевает в карьере, риск развода возрастает более чем на 40%.
  • Люди с заниженной самооценкой ошибочно считают, что партнер склонен преуменьшать их заслуги.

По данным опроса ВЦИОМ об отношении россиян к бракам и разводам (2019 г.), среди причин развода, касающихся постоянного соперничества, участники указывают: неумение идти на компромиссы — 21%, разные взгляды на жизнь — 15%,  разногласия из-за бытовых вопросов — 8%, легкомысленное отношение к браку — 4%, различные цели — 3%, разочарование — 2%, вмешательство родителей — 1%, различие в социальном статусе — 1%.

Если суммировать все указанные причины, получится больше 50%. Невозможность договориться и нежелание принять отличия партнера в большинстве случаев приводит к разрыву.

Предоставлено пресс-службой издательства БОМБОРА

Упражнение-тест «Границы семьи»

Перед вами схема из нескольких кругов. Граница каждого обозначает допустимую степень близости, общения, вмешательства в жизнь вашей семьи других людей. 

1-й круг — максимальная степень доверия и близости.

2-й — дружеское, неформальное общение, степень доверия несколько ограничена. Могут иметься тайны от других. При этом уровень безопасности в общении с этими людьми достаточно высок, вы можете обратиться к ним в сложных ситуациях и получить адекватную поддержку.

3-й — дружеское, неформальное общение, степень доверия неполная. Вы предпочитаете не делиться всей информацией о событиях в вашей семье, обращаетесь за поддержкой в самых крайних ситуациях.

4-й — поддержание контакта, формальное общение.

5-й — малознакомые или незнакомые люди.

Распределите на схеме людей из вашего окружения в соответствии с правилами интимности, принятыми в вашей семье. Пусть каждый из вас поделится ощущениями, насколько получившаяся картинка комфортна.

При наличии дискомфорта хотя бы у одного из вас попробуйте найти общее решение и расположить других людей на схеме так, чтобы получившиеся границы устроили всех.

Следите за нашими новостями в Telegram

Комментарии (0)